Dietolog perechislil rokovye oshibki hudejushhih 58ed057.jpg

Диетолог перечислил роковые ошибки худеющих

Диетолог Семирядов: человеку проще худеть в компании

Чтоб терять вес, надо сначала всего учесть первопричину набора излишних кг, поведал диетолог, доктор превентивной медицины Дмитрий Семирядов. Роковые ошибки худеющих он перечислил в разговоре с радио Sputnik.

Из слов Семирядова, у человека может быть высокий аппетит из-за понижения либо увеличения уровня кортизола на фоне стресса, и ошибкой будет худеть без учета этих причин. «Может быть недостаток витаминов, минералов, недочет магния, цинка, хрома, железа, что тоже увеличивает аппетит. Вялость, ослабление человека и его нервной системы на фоне стресса либо других обстоятельств может приводить к тому, что у него легко будет не много сил на поддержание физической активности», — проговорил он, добавив, что сначала надо убрать эти предпосылки, а после худеть.

Также, добавил он, ошибкой будет снижение веса без поддерживающей человека компании. Семирядов отметил, что человеку проще, веселее и эффективнее худеть, когда у него есть учитель либо команда, мотивирующие его и оберегающие от промахов.

Также, в число ошибок он включил отсутствие спланированного рацион с балансом белков, жиров и углеводов, отречение от измерения характеристик массы тела, спешка.

Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диетыПочему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыКетодиета: полное управление для начинающих.Что надо знать, сначала чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов

Семирядов посоветовал приступающим к похудению людям сначала пройти обучающую программку о понижении веса, чтоб не допустить всераспространенных ошибок. Людям без суровых болезней либо не слабо выраженного излишнего веса он дал советы обратиться к грамотному тренеру и нутрициологу. «Если какие-то заболевания либо выраженный лишний вес есть, советую обращаться к докторам, которые работают с лишней массой тела. Неким требуется консультация психоаналитика либо психолога», — заключил доктор.

Раньше врач-гастроэнтеролог, претендент мед наук Света Ужевко заявила, что похудеть к лету без вреда для здоровья можно, если скинуть нужно не больше 3-х кг. Больше резвые темпы похудения, выделила доктор, будут сопровождаться сжиганием не жирный, а мышечной ткани и ухудшением самочувствия, так как данный процесс организм принимает как не слабый напряжение, потрясение.