Как понятно, назначать витамины должен только доктор — на основании анализов. Почти все витамины и минералы можно получить с пищей, за редчайшим исключением, поведала врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Губарева.

— Различное и равновесное питание, включающее все группы товаров, (…) способно обеспечить поступление всех нужных витаминов и минералов в достаточном количестве, кроме витамина D, — отметила профессионал «Газете.Ru».

Она рекомендует использовать достаточное кол-во овощей и фруктов, цельнозерновых товаров, белочка, нужных жиров, соблюдая их правильные пропорции.

Витаминные добавки не подменяют здоровое питание, выделила врач.

В РФ с профилактической целью рекомендован прием витамина D, но его дозу также подбирает врач, резюмировала Губарева.

Витамин D можно получить из разных источников еды:

1. Жирная рыба, такая как лосось, сардины, треска и тунец.
2. Рыбий жир и рыбий масло.
3. Молоко и продукты из молока.
4. Желток яиц.
5. Грибы, в особенности шампиньоны, выращенные на солнце.
6. Форель и анчоусы.
Признаки недостатка витамина D:

1. Вялость и слабость: чувство неизменной вялости и недочета энергии.
2. Препядствия с кожей: сухость, шелушение, покраснение, сыпь либо другие задачи с кожей.
3. Препядствия с волосами и ногтями: ломкость, секущиеся кончики, тусклость волос, хрупкие ногти.
4. Препядствия со зрением: сухость глаз, ночная слепота, размытость зрения.
5. Препядствия с иммунной системой: завышенная восприимчивость к инфекциям, неспешное заживление ран.
6. Утрата аппетита либо изменение вкусовых предпочтений.
7. Препядствия с пищеварением: запоры, диарея, нестандартные пищевые непереносимости.
8. Нервные расстройства: раздражительность, хандра, заторможенность, задачи с памятью и концентрацией.

Как поведала раньше доктор Ольга Шуппо, с пришествием тепла некие люди прекращают принимать назначенный им раньше витамин D, считая, что солнца им будет довольно. Это неверное мировоззрение.

— Недостаток витамина D также может стимулировать появление сердечно-сосудистых болезней, сладкого диабета, ожирения, аутоиммунных заболеваний и даже рака, — отметила профессионал.

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в