Vrach deficit belka v velikij post mozhet byt opasen dlja pensionerov c16a0ac.jpg

Доктор: недостаток белочка в Величавый пост может быть небезопасен для пожилых людей


Соблюдая правила Величавого поста, люди отрешаются от мяса, «молочки» и яиц, другими словами товаров, содержащих животные белки. Из слов врача-гериатра Марины Черняевой, для старшего поколения это чревато неуввязками со здоровьем.

Если человек в возрасте решит придерживаться пост, он должен позаботиться о равновесном питании. Нельзя невнимательно убрать животный протеин, ничем его не заменив. По другому может произойти усиление анемии и остеопороза, патологий почек.

— Сначала рекомендуется обеспечить достаточное потребление белочка из растительных товаров: бобовых, орехов, семечек, разных злаковых, — произнесла Черняева АГН «Столица РФ».

Чтоб получать сложные углеводы, следует приобретать макаронные изделия из жесткой муки, цельнозерновой хлеб, крупы. Овощи и фрукты обеспечат нужное кол-во клетчатки — их надо поглощать не наименее 400 граммов в денек.

Специалист рекомендует во время поста принимать витаминно-минеральные комплексы. В особенности значимо уделять свое внимание на железо, витамин B12, витамин D, кальций и омега-3 жирные кислоты.

Недостаток белочка в организме может проявляться разными симптомами:

Утрата мышечной массы. Недостаток белочка проводит к потере мышечной массы и понижению силы.

Недочет белочка может пробуждать чувство вялости, беспомощности и общую вялость.

Замедленное заживление ран. Протеин играет важную роль в процессе заживления тканей. 

Отеки. Протеин помогает поддерживать баланс воды в организме. Недостаток белочка приводит к отекам ног, рук, животика.

Трудности с иммунной системой. Недочет белочка может уменьшить иммунитет и прирастить риск зараз.

Недостаток белочка может привести к потере волос либо их ослаблению.

Недочет белочка нередко вызывает сухость, шелушение и раздражение кожи.

Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под опасностью, если избрать некорректную сковороду и кастрюлю.

Еще по теме: Если руки либо ноги почесываются в определенное время денька, это может указывать на жировую хворь печени.

Можно почитать: Онколог Назлиев сказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в