Endokrinolog pavlova u ljudej na intervalnom golodanii risk smerti ot serdechno sosudistyh problem vyshe na 91 2e14626.jpg

Эндокринолог Павлова: у людей на интервальном голодании риск гибели от сердечно-сосудистых заморочек выше на 91%


Доктор-эндокринолог Зухра Павлова поведала о результатах исследования, посвященного одному из видов интервального голодания (16:8). Его сущность состоит в том, что человек ест в течение 8 часов, а потом 16 часов голодает. 

По воззрению Павловой, данный прием популярен по нескольким причинам:

  • Считается, что он не провоцирует часто повторяющийся подъем инсулина. 
  • В отведенный отрезок времени можно есть всё, что охото.
  • Происходит приметное понижение веса и его удержание. 

Павлова критически настроена к данному способу. По её словам, «одурачить физиологию никак нельзя». 

— У людей на интервальном голодании риск гибели от сердечно-сосудистых заморочек выше на 91%! Больше того, у людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми болезнями возможность неблагоприятного финала больше на 66%! — написала врач в собственном блоге, ссылаясь на итоги исследования.

Павлова отмечает, что у людей на интервальном голодании возникает саркопенический состав тела, другими словами не достаточно мускул, немало жира. А снаружи бодренькое состояние голодающих можно разъяснить выделением кетонов при распаде жирный ткани.

Врач призывает есть «физиологично, сбалансировано, постоянно и сдержанно».

Отметим, что существует несколько фаворитных способов интервального голодания:

16/8. В течение 24 часов вы проводите 16 часов в посте и ограничиваете окно питания до 8 часов. К примеру, вы сможете пропускать завтрак и начинать есть только после обеда, а потом заканчивать ужинать в определенное время вечерком.

5:2. В течение недели вы едите обычно, а в 2-ва нерабочих денька ограничиваете потребление калорий до 500-600 в денек.

Каждодневное интервальное голодание. Вы выбираете определенное время в течение денька, в которое позволяете для себя есть, а в остальное время воздерживаетесь от еды. К примеру, вы сможете решить есть только с 12:00 до 20:00, а в остальное время придерживаться поста.

До практики интервального голодания рекомендуется посоветоваться с доктором, в особенности если у вас есть какие-либо мед трудности либо ограничения в питании.

Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под опасностью, если избрать некорректную сковороду и кастрюлю.

Еще по теме: Если руки либо ноги почесываются в определенное время денька, это может указывать на жировую хворь печени.

Можно почитать: Онколог Назлиев поведал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Эндокринолог Павлова: у людей на интервальном голодании риск гибели от сердечно-сосудистых заморочек выше на 91% Зухра Павлова Медицина врач-эндокринолог Читать MedikForum.ru в