Гастроэнтеролог Ильяшенко: самый хороший завтрак — это вареные яичка и овсянка

Gastroenterolog iljashenko luchshij zavtrak eto varenye jajca i ovsjanka d807c9d.jpg


На завтрак надо есть кашу, яичка и другие белковые продукты, но не хлопья и жаренный бекон. Об этом поведала врач-гастроэнтеролог Света Ильяшенко.

— Наилучшими продуктами для завтрака я бы именовала каши, белковые продукты, например, вареные яичка. Овсяная каша, при всем этом, естественно, больше сбалансирована, — отметила профессионал.

Речь не идет об овсяных хлопьях резвого изготовления, так как в их отсутствуют органически активные вещества. Яичница с беконом — тоже не самый хороший выбор.

В беконе немало вредных жирных кислот, они не хорошо усваиваются. Постоянное употребление таких товаров приводит к излишнему весу и разным заболеваниям. 

Рекомендуются продукты, содержащие полезные жирные кислоты, к примеру, сливочное масло.

Также для завтрака неплохо подходят йогурты, творог, но без производственных добавок. Ягоды либо орехи — хорошее дополнение.

Как поведала врач-гастроэнтеролог Петмат Шамаева, каша на завтрак — традиционный разновидность, но есть их можно не многим, Она советует овсяную, манную, гречневую, кукурузную, пшенную, рисовую, ячневую кашу с фруктами и ягодами. Можно добавить мед, масло, творог, яичко.

Людям непереносимостью лактозы и целиакией, аллергией на глютен, диабетикам каша на завтрак в качестве основного блюда не показана.

— После каши происходит прыжок глюкозы, инсулина в крови. Также, после каши мгновенно проходит чувство насыщения и голод наступает уже через час, — отмечала гастроэнтеролог.

Куриное яичко — один из самых питательных товаров, он обладает самым равновесным сочетанием витаминов, микроэлементов и питательных веществ, нужных организму. Легкоусвояемый, высокобелковый и почти не содержащий углеводов.

В курином яичке содержатся:

  • Витамин А
  • Фолиевая кислота
  • Витамин B5, В12, В2
  • Фосфор
  • Селен
  • Цинк

Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка

Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в