Gastroenterolog kachaami o polze propuska zavtraka snizhaem uroven holesterina i ubiraem vzdutie zhivota 3d2f882.jpg

Гастроэнтеролог Качаами о полезности пропуска завтрака: снижаем уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) и убираем вздутие животика


В неких вариантах завтрак можно пропустить без вреда для здоровья, считает гастроэнтеролог Туфик Качаами. Он дает ориентироваться на то, каким ожидается денек.

Днем ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) более активен, отметил медик. Если вас ожидает физическая работа, тренировка, долгая прогулка, то похлопочите о том, чтоб съесть на завтрак белки, клетчатку и углеводы.

— Если я не планирую заниматься спортом, то не ем до обеда, — отметил доктор.

Чем полезно ограничить себя в еде с вечера до обеда? Такое «голодание» понижает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), помогает биться с воспалением и убирает вздутие животика. Но у этого способа есть противопоказания: он не подступает людям с болезнями желудка и кишечного тракта. 

Доктор-диетолог Лена Тихомирова тоже отмечает, что если у человека нет чувство голода, то завтракать ему необязательно. Любой организм индивидуален и не многим подступает правило, согласно которому необходимо поесть сходу опосля пробуждения. Если вынудить себя и позавтракать без чувства голода, то опосля пищи заместо прилива энергии вы получите лишь слабость и желание полежать.

Несколько мыслях для нужных завтраков:

Омлет с овощами, таковыми как шпинат, помидоры, перец либо грибы. Это хороший источник белка, а овощи добавят витаминов и минералов.

Овсянка с ягодами. Безупречный выбор для тех, кто желает получить длительное чувство сытости. Приготовьте овсянку на молоке либо воде и добавьте клубнику, чернику либо малину. Ягоды — источник антиоксидантов и витаминов.

Греческий йогурт с орешками и медом — обеспеченный источник белка и кальция.

Авокадо-тост: намазать пюре из авокадо на гренки либо хлеб, добавить незначительно лимонового сока и перца.

Смузи с фруктами и овощами. Можно смешать банан, ягоды, шпинат и молоко в блендере.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь негативно влияет на либидо

Еще по теме: Принципиально для гипертоников: что такое размеренно завышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: настоящий сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Принципиально! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в