Onkourolog mark gadzijan shest pravil dlja borby s trevozhnostju 76c83d9.jpg

Онкоуролог Марк Гадзиян: 6-ть правил для борьбы с тревожностью


Врач-уролог, андролог, онкоуролог Марк Гадзиян поведал, что можно сделать для сохранения баланса.

Из его слов, социологи рассказали о значимом ухудшении социально-психологического состояния граждан РФ. Так, в прошедшем году показатель тревожности вырос по сопоставлению с 2021 годом с 31% до 49%.

Рецепт сохранения баланса от Гадзияна:

1. Пореже глядеть анонсы (по способности вообщем не глядеть)
2. Проводить больше время с семьей и на природе 
3. Заниматься спортом 
4. Перемещаться
5. Посещать театр, концерты, фестивали 
6. Принимать БАДы тонизирующие нервную систему 

— Если 6 пт не работают, то несомненно соединять психологов и даже психиатров, — отметил врач в собственном блоге.

Симптомы тревожного расстройства:

  • беспокойство и напряженность в связи с текущими делами либо даже без особенного повода;
  • регулярный ужас за свою жизнь и жизнь близких людей;
  • напряжение, потрясение, неспособность расслабиться;
  • понижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания;
  • раздражительность.

Вместе с психологическими переменами появляются физические симптомы:

  • потливость, 
  • учащение сердцебиения, 
  • дыхания, 
  • чувство дурноты.

В чем разница меж опаской и панической атакой?

Паническая атака – это резвое событие: пика она обычно добивается приблизительно через 10 минут с момента начала. Тревожное состояние может продолжаться длительное время.

Раньше доктор и телеведущий Александр Мясников высказал мировоззрение, что беспокойством о будущем мы губим личное истинное.

— Мы все умираем до того, как мы погибли. Мы умираем от беспокойства, оно съедает нас. Мы пытаемся предсказать завтра и губим личное нынче беспокойством о завтрашнем деньке, — отметил врач.

Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка

Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Онкоуролог Марк Гадзиян: 6-ть правил для борьбы с тревожностью Марк Гадзиян Медицина Врач-уролог, андролог, онкоуролог Читать MedikForum.ru в