Доктор и телеведущая Лена Малышева считает самыми полезными для здоровья ягодами клюкву, чернику и клубнику. Она ссылается на исследование, которое провели южноамериканские спецы.
— Прошло громаднейшее исследование, которое показало, что если вы едите ягоды, длительность вашей жизни становится больше. Это исследование размещено в 2024 году, а продолжалось оно 20 лет… Единый вывод: волшебные ягодки — это ягода, клубника и клюква, — отметила врач в эфире программки «Жить здорово!».
Ягода содержит высочайший уровень антоцианов, витамины C и K, которые владеют антиоксидантными качествами, антивосполительным действием и содействуют защите клеток, укреплению иммунной системы, здоровью кожи, сосудов и сердца. Спортсменам ягода полезна для выносливости и восстановления после занятий.
Клюква богата витаминами (С, К, РР, Е, группа В), органическими кислотами (лимоновая, янтарная и др.), клетчаткой и минералами (кальций, магний, железо, фосфор, цинк, марганец). Благодаря такому составу клюква оказывает положительное воздействие на организм:
- улучшает пищеварение;
- крепит иммунитет;
- понижает риск развития сердечно-сосудистых болезней;
- содействует нормализации кровяного давления;
- предутверждает образование камешков в почках;
- улучшает состояние дёсен и зубов;
- полезно оказывает влияние на работу нервной системы.
Клубника содержит равновесное комбинация витаминов и минеральных веществ. Употребление всего 5 ягод компенсирует дневную надобность организма в витамине С. В клубнике также немало фолиевой кислоты, клетчатки, сахарозы и фруктозы.
Раньше Малышева именовала внезапную пользу болгарского перца. По ее словам, он может сделать лучше зрение из-за огромного содержания в нем витамина С.
— Витамин С, находящийся в том числе в болгарском перце, определяет наличие эластина и коллагена, что значимо для эластичности сосудов. От их свойства зависит здоровье сетчатки, — произнесла Малышева.
Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака
Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка
Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака
Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.
Читать MedikForum.ru в