Rossijanam ukazali na effektivnye tehniki preodolenija onkofobii b61356a.jpg

Россиянам указали на действенные техники преодоления онкофобии

Зачастую онкофобия развивается у людей, уже перенесших рак, либо у тех, чьи родные столкнулись с этим болезнью, поведала медицинский специалист в области психологии филиала израильского лазарета «Хадасса» Наташа Иванова. Действенные техники преодоления этой всераспространенной фобии она именовала россиянам в процессе беседы с «Лентой.ру».

Специалистка указла, что боязнь захворать раком возникает по многим причинам: из-за случаев рака посреди близких родственников, неясности обстоятельств появления и невозможности пророчить развитие заболевания; из-за долгого, трудного и дорогостоящего исцеления и устойчивой ассоциацим с уходом из жизни.

При всем этом, по словам Ивановой, человек с онкофобией может новости себя различно. Кто-то не меняет собственных привычек, держит под контролем свои деяния, но мысли о способности захворать постоянно приходят ему в голову. Кто-то начинает всегда проходить мед обследования в попытке обнаружить у себя болезнь, при всем этом человек может или пренебрегать мировоззрение докторов, заявляющих об отсутствии рака, или успокаиваться лишь на не длинный срок.

Обычно, в таких случаях человек списывает хоть какое недомогание и физическое чувство на онкологию. Он находится в неизменной внимательности, он на чеку и в тревоге

Россиянам указали на действенные техники преодоления онкофобии

Наташа Ивановаклинический специалист в области психологии

Очередной разновидность, по словам клинического психолога, — человек начинает новости гипертрофированно здоровый стиль жизни в надежде предупредить появление заболевания. При всем этом он управляется своими представлениями, не консультируясь с доктором. И в конце концов человек может применять стратегию избегания и напротив отрешаться от посещения докторов, даже если есть поводы для беспокойства. В данном случае он через чур опасается услыхать диагноз, предпочитая оставаться в нервном незнании и гипотезах.

При онкофобии человек может предъявлять претензии на бессонницу, тремор, высокий пульс и другие противные проявления. Дополнительно, онкофобия оказывает воздействие на поведение человека, затрудняя его жизнь

Россиянам указали на действенные техники преодоления онкофобии

Наташа Ивановаклинический специалист в области психологии

Партнёрша «Ленты.ру» предупредила, что с неувязкой нельзя совладать, пока сам факт ее существования отрицается, потому для начала нужно сознаться для себя в присутствии лишнего беспокойства и ужаса. Только после чего можно перебегать к методам работы со ужасом.

Долгая счастливая жизнь.Как технологии грядущего посодействуют одолеть заболевания и выручат млрд жизней?Преступник иммунитета.Русские ученые растолковали, как коронавирус истребляет иммунные клеточки человекаБолезни сердца убивают жителей России стремительнее, чем рак.Кто в зоне риска и как от их уберечься? Отвечает доктор наук

Если тревога практически кутает, специалист в области психологии дала совет ответить для себя на вопросы: что послужило триггером для волнения, какие мысли вертятся в голове, почему это стращает? «Полезной практикой при работе с опаской и фобией станет ведение дневника, в каком вы будете фиксировать ответы на вопросы выше. Это поможет разобраться в собственных переживаниях, еще уменьшить их насыщенность», — растолковала Иванова.

Также, по ее словам, значимо закончить беспорядочно находить информацию в вебе. Когда взор страдающего онкофобией ловит видные заглавия и тексты на волнующую тему, его тревога только увеличивается. При всем этом, как отметила специалист в области психологии, многие неспециализированные веб-сайты нацелены на то, чтоб собрать больше просмотров, но не предоставить достоверную информацию.

Если приступ фобии начался нежданно, прекратить его, по воззрению Ивановой, посодействуют дыхательные и другие техники «заземления», к примеру, техника «Дыхание по квадрату».

Ваша задачка — дышать не торопясь и умеренно, чтоб длительность вдоха и выдоха была приблизительно схожей, к примеру, 4-е секунды. Не быстрый вдох через нос на 4-е счета, задержка дыхания на секунду, не быстрый выдох через рот на 4-е счета, задержка дыхания. Повторяйте цикл 5-10 раз, фокусируясь на собственных чувствах

Россиянам указали на действенные техники преодоления онкофобии

Наташа Ивановаклинический специалист в области психологии

Если совладать со ужасом лично не выходит, Иванова предложила обратиться за помощью к психологу, психоаналитику либо психиатру и ни при каких обстоятельствах не принимать успокоительные без предназначения доктора.

Раньше медицинский специалист в области психологии Инесса Швацкая поведала, что иногда в брак вступают радикально не похожие друг на друга люди, которые не постоянно могут совладать с конфликтами. Специалист в области психологии направила внимание жителей России на то, что одна из основных ошибок в домашней ссоре — желание показать нрав.