Содержит мелатонин: доктор Агапкин дал советы есть черешню при дилеммах со сном

Soderzhit melatonin vrach agapkin posovetoval est chereshnju pri problemah so snom 78423e1.jpg


Из слов врача-реабилитолога Сергея Агапкина, черешня и вишня содержат мелатонин, и их можно есть для борьбы с бессонницей.

— То самое вещество, которое у нас вырабатывается как регуляторный белок, — отметил Агапкин в эфире программки «О самом главном». 

Из его слов, употребление 100 граммов черешни либо вишни помогает легче засыпать ночкой.

Исследования демонстрируют, что черешня содержит регуляторный белок, который регулирует цикл сна и бодрствования у человека. Мелатонин помогает держать под контролем внутренние часы организма и содействует засыпанию. 

Черешня является одним из немногих товаров, естественным образом содержащих мелатонин. Потому употребление черешни либо ее сока может быть полезным для улучшения свойства сна. Чтоб получить наивысшую пользу, рекомендуется использовать черешню либо ее сок в течение вечера либо перед сном.

Мелатонин содержится и в других продуктах:

1. Бананы. Мелатонина в их маленько, но они также богаты калием, витамином B6 и другими питательными субстанциями, которые могут содействовать отличному сну.

2. Овес. Овсяные хлопья и овсяное молоко содержат мелатонин. Они еще богаты клетчаткой и магнием.

3. Грецкие орешки содержат маленькое кол-во мелатонина. Они также богаты антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами.

4. Карий рис содержит мелатонин. Он является неплохим источником клетчатки и других питательных веществ.

5. Миндаль. Он также богат витамином E, магнием и другими питательными субстанциями.

Напомним признаки нехватки мелатонина.

  • Задачи со сном: тяжелое засыпание, сон может быть недолговременным либо плохим.
  • Просыпание в ночное время.
  • Нарушение цикла сна и бодрствования: сон может быть нерегулярным, с просыпанием в неподходящее время либо сонливостью в течение денька.
  • Чувство вялости, раздражительность, тревога либо хандра.
  • Задачи с концентрацией и памятью.
  • Ухудшение иммунной системы: завышенная восприимчивость к инфекциям и заболеваниям.

Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка

Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в