Специалист Лебедев: гречневая и пшенная каши с белком на завтрак меняют работу кишечного тракта

Ekspert lebedev grechnevaja i pshennaja kashi s belkom na zavtrak menjajut rabotu kishechnika f3e763c.jpg


Из слов ведущего профессионала Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Миши Лебедева еда, которую мы употребляем, сформировывает микробиоту, влияющую на обмен веществ, массу тела, иммунную систему, аппетит и предрасположенность к заболеваниям.

Посреди наружных причин, определяющих обычный состав микробиоты, особое место занимает настоящее и равновесное питание, — отметил он.

Очень значимо присутствие в рационе цельнозерновых культур. На завтрак идеальнее всего съесть гречневую либо пшенную кашу с белковым продуктом, к примеру, яичками.

Также меняют работу кишечного тракта ферментированные продукты: квашеная капуста, йогурт, кефир. Полезны нут, чечевица, фасоль, овощи, фрукты, зелень.

— Гигантскую роль играют белки. При их недостающем поступлении понижаются защитные силы организма, слабеет иммунитет. Антитела (иммуноглобулины), защищающие нас от разных заразных заболеваний, являются белками. И также для их выработки в людском организме нужны продукты, богатые белком, — отметил профессионал.

Дневная надобность в белках составляет в среднем около 100 г и находится в зависимости от возраста, пола, массы тела и физической активности.

Микробиота — все многообразие микробов, находящихся как снутри, так и извне человеческого организма, это собственного рода независимый «орган», владеющий немаленький суммарной клеточной массой (1,5 — 2 кг).

Микробиота делает ряд очень принципиальных функций: 

  • энергетический обмен, 
  • развитие и поддержание иммунной системы, 
  • сбор, обобщение витаминов и почти все иное. 

Мельчайшие организмы кишечного тракта синтезируют неподменные микронутриенты (к примеру, витамин B12, витамин K и фолиевую кислоту), которые наш организм не способен делать лично.

Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка

Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в