Из слов ведущего профессионала Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Миши Лебедева еда, которую мы употребляем, сформировывает микробиоту, влияющую на обмен веществ, массу тела, иммунную систему, аппетит и предрасположенность к заболеваниям.
— Посреди наружных причин, определяющих обычный состав микробиоты, особое место занимает настоящее и равновесное питание, — отметил он.
Очень значимо присутствие в рационе цельнозерновых культур. На завтрак идеальнее всего съесть гречневую либо пшенную кашу с белковым продуктом, к примеру, яичками.
Также меняют работу кишечного тракта ферментированные продукты: квашеная капуста, йогурт, кефир. Полезны нут, чечевица, фасоль, овощи, фрукты, зелень.
— Гигантскую роль играют белки. При их недостающем поступлении понижаются защитные силы организма, слабеет иммунитет. Антитела (иммуноглобулины), защищающие нас от разных заразных заболеваний, являются белками. И также для их выработки в людском организме нужны продукты, богатые белком, — отметил профессионал.
Дневная надобность в белках составляет в среднем около 100 г и находится в зависимости от возраста, пола, массы тела и физической активности.
Микробиота — все многообразие микробов, находящихся как снутри, так и извне человеческого организма, это собственного рода независимый «орган», владеющий немаленький суммарной клеточной массой (1,5 — 2 кг).
Микробиота делает ряд очень принципиальных функций:
- энергетический обмен,
- развитие и поддержание иммунной системы,
- сбор, обобщение витаминов и почти все иное.
Мельчайшие организмы кишечного тракта синтезируют неподменные микронутриенты (к примеру, витамин B12, витамин K и фолиевую кислоту), которые наш организм не способен делать лично.
Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака
Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка
Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака
Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.
Читать MedikForum.ru в