Из слов терапевта Оксаны Драпкиной, заподозрить саркопению можно, легко посмотрев на себя в зеркало. Об этом она написала в собственном блоге.

Саркопения — атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы. Это возрастное болезнь.

Драпкина перечислила главные признаки:

  • Дряблость и отвисание мускул на плечах и бедрах
  • «Усыхание» мускул голени
  • Провисание мускул под лопатками в виде «ламбрекенов»
  • Выпирающий животик
  • Шаткая походка

— К огорчению, саркопения не может быть обращена назад. Но можно предупредить ее развитие и замедлить уже начавшийся процесс, — отметила врач.

Что поможет:

1. Тренировки на силу. Доктор именовала их «способом первой полосы». Для старых подходят тренировки с маленькими гантелями и эспандерами от 2-ух до 5 раз в неделю продолжительностью до часа. Заранее проконсультируйтесь с доктором!

2. Настоящее питание с достаточным количеством белочка. Старым людям рекомендуется от 1,0 до 1,2 г. белочка на кг массы тела в денек. При наличии приобретенной заболевания почек кол-во белочка подбирается персонально.

Врачи подчеркивают: если у вас неизменная вялость, трудности при поднятии тяжести, боли в позвоночнике, беспричинная утрата веса, нужно обследоваться. Вероятной первопричиной может появляться саркопения. 

Прежде эти конфигурации начинались в возрасте 45 +, а в 70 лет ускорялись. В современном мире процессы регенерации и восстановления замедляются уже в 25 – 30 лет. Причина кроется в неподвижном виде жизни и неверном питании, но не только лишь.

Вероятные предпосылки утраты мышечной массы:

  • Гиподинамия
  • Дисбаланс гормонов (понижение тестостерона у парней и у дам)
  • Недостаток коллагена
  • Недочет витамина D
  • Уменьшение количества протеинов
  • Приобретенные воспалительные заболевания легких, щитовидной железы, болезней кожи, аллергические и аутоиммунные заболевания.

Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка

Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Оксана Драпкина Медицина Доктор наук, учёный РАН, уважаемый доктор РФ Читать MedikForum.ru в